恐懼癥如何治療最好呢?由于恐懼癥的類型非常多，各種不同類型的恐懼癥，具體的表現(xiàn)以及治療的方式都是有所不同的，因為只有針對性的治療才能夠給患者們帶來更好的治療效果，那么如果患上了恐懼癥如何治療最好呢?

恐懼癥的自我緩解方法介紹：

1、正確認識恐懼癥：恐懼癥的病因不是單一性的。一般認為有生物學上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無法自己認識自己。現(xiàn)代社會的人多少都有點這種病癥。

2、我們是經(jīng)常從他人的角度來評價和認識自己，在與人交往時被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛，努力證明自己是團體的一份子。由此，我們愈來愈依賴通過其他人來界定我們是什么樣的人。

3、從家庭到大學，從室友到情人，我們越來越擅長跟其他人相處，卻惟獨學不會和自己相處。在今日通訊發(fā)達的科技氛圍中(如手機、電子郵件與網(wǎng)絡訊息等)，我們可以輕易地避免在心跟自己對話，逃開迫使自己審視與領悟的自省過程。

4、就像養(yǎng)只寵物，約會成為另一種保護膜，把我們與孤獨隔開。我們之所以“只是還在”跟某人約會，多半是因為害怕面對自己。不透過其他人的判斷，我們就不知道如何評量自己。

日常生活中，患有恐懼癥應該怎樣自我調(diào)節(jié)呢?

一、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

二、勿對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

三、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

溫馨提示，專家在文章中提出了一些自我緩解的方法，希望患者能夠及時的認識到自己的疾病，根據(jù)專家給的這些緩解方式，及時地進行自我調(diào)節(jié)，悅納自己樹立自信心。