很多人晚上睡覺(jué)時(shí)都會(huì)磨牙，因此并沒(méi)有重視。但是磨牙的時(shí)間越來(lái)越久，導(dǎo)致牙齒磨損，影響正常生活，需得到醫(yī)治。那么，長(zhǎng)時(shí)間夜間磨牙應(yīng)該吃什么可以減少呢?下面就來(lái)了解幾種治療長(zhǎng)時(shí)間磨牙的食療。

磨牙是口腔科疾病之一，是指睡眠時(shí)有習(xí)慣性磨牙或白晝也有無(wú)意識(shí)磨牙習(xí)慣者，是一種長(zhǎng)期的惡性循環(huán)疾病。夜磨牙是中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦皮質(zhì)頜骨運(yùn)行區(qū)的部分腦細(xì)胞不正常興奮導(dǎo)致三叉神經(jīng)功能紊亂，三叉神經(jīng)支配咀嚼肌發(fā)生強(qiáng)烈持續(xù)性非功能性收縮，使牙齒發(fā)生嘎嘎響聲的咀嚼運(yùn)動(dòng)。

什么原因?qū)е履パ溃?/p>

1、咬合關(guān)節(jié)發(fā)育異常：如果咬合關(guān)節(jié)發(fā)育異常，咬合障礙破壞了咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系，就會(huì)以增加牙齒的磨動(dòng)來(lái)去除咬合障礙。

2、睡眠神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮：入睡前興奮過(guò)度，致使入睡后神經(jīng)系統(tǒng)仍處于興奮狀態(tài)，頜骨肌群緊張性增高也會(huì)引起磨牙。

3、消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重：晚餐吃得過(guò)飽或臨睡前加餐，致使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，就會(huì)出現(xiàn)入睡后胃腸道仍不停工作，咀嚼肌也隨之一同運(yùn)動(dòng)而致磨牙的情況。

4、緊張、壓力也可導(dǎo)致磨牙：偶爾磨牙，應(yīng)該不會(huì)有太明顯的傷害。睡前洗個(gè)溫水澡，避免過(guò)于興奮，不要看驚險(xiǎn)片。晚餐不要吃得過(guò)晚、過(guò)飽。平時(shí)多吃些硬的，能起到鍛煉咀嚼肌作用的粗糧和水果，如全麥面包、蘋(píng)果、梨，這樣有利于牙齒發(fā)育，減少磨牙。

4個(gè)食療磨牙的方法：

(1)鮮枸杞菜(連梗先煲)半市斤、黃花菜20條(去蒂)、蜜棗23個(gè)、豬胰腺1條，煲湯，有利于緩解磨牙的癥狀。

(2)可用蘆根30g，茯苓12g，黃連1.5g，夜睡不安加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g。用以上中藥煎湯，每日服一劑。針刺合谷等穴位也有一定效果。

(3)生地黃1兩，澤瀉3錢(qián)，灸甘草3錢(qián)，烏梅3錢(qián)，山茱萸4錢(qián)，遠(yuǎn)志3錢(qián)，牡丹皮3錢(qián)，山藥4錢(qián)，五味子3錢(qián)，香附5錢(qián)，靈磁石1兩，(先煎)燈芯草2錢(qián)，(引藥)(煎服)，有利于磨牙的治療。

(4)檳榔、陳皮各15克，黑牽牛子30克(炒，單取頭末)，炙甘草15克。共研細(xì)末，每次服23克，用蜂蜜水調(diào)，空腹服。

以上是對(duì)磨牙的成因以及食療方法的介紹，希望能幫助大家減少磨牙的發(fā)生，早日恢復(fù)牙齒健康。若長(zhǎng)期磨牙已導(dǎo)致牙齒磨損，需及時(shí)就醫(yī)治療，可睡覺(jué)前戴上牙墊以免繼續(xù)磨損。