磨牙怎么預(yù)防更好呢?，磨牙是生活中極其令人煩惱的事情，畢竟患有磨牙還會(huì)影響到身邊人的睡眠，給患者的社交帶來(lái)了很大的影響，甚至還會(huì)受到別人的排斥，因此我們一定要做好對(duì)磨牙的預(yù)防工作，那么磨牙怎么預(yù)防更好呢?
如何有效的預(yù)防磨牙的發(fā)生
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。
9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)。
10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
偶爾磨牙對(duì)健康影響不是很大，但長(zhǎng)期磨牙則可造成心理及生理上的障礙，因此，有磨牙癥的人應(yīng)積極就醫(yī)，不可馬虎對(duì)待。抓住心理調(diào)適這個(gè)最關(guān)鍵的問(wèn)題，通過(guò)多種方式擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒，是治療磨牙癥的一劑“良藥”。
其實(shí)磨牙是可以預(yù)防的，只要我們找對(duì)了方法的話就能夠有效的避免磨牙的出現(xiàn)了，以上給大家介紹了磨牙給我們帶來(lái)的危害，我們要注意了解，同時(shí)學(xué)會(huì)預(yù)防磨牙這種癥狀的出現(xiàn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，和正確的睡眠，不要給自己太大的壓力適當(dāng)?shù)臏p壓，要注意日常的飲食護(hù)理，另外定期去做檢查，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
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