閉合性軟組織損傷主要指的是閉合性跌打損傷，也就是說表面并沒有破皮流血，但是皮膚內部已經收到了創(chuàng)傷。在生活當中我們比較常見的閉合性軟組織損傷就是皮膚淤青了，嚴重的就是內傷了。閉合性軟組織損傷患者一定要堅持按摩患處并且用藥，最好能夠通過一些食補來改善閉合性軟組織損傷的情況。閉合性軟組織損傷都包括哪些呢?

1、挫傷:鈍性暴力所致皮下組織、肌肉和小血管損傷，重者甚至傷及內臟。表現(xiàn)為傷部腫脹、疼痛和皮下淤血。

2、扭傷:外力使關節(jié)異常扭轉引起關節(jié)囊、軔帶、肌腱損傷，出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹和活動障礙。

3、擠壓傷:人體肌肉豐富部位，遭受重物較長時間、較大范圍的擠壓造成受壓部位肌肉廣泛缺血壞死。

4、爆震傷:是由爆炸產生的沖擊波造成的損傷，體表多無明顯傷痕，可引起內臟損傷，常見于含氣的肺組織、腸管及鼓膜。

以下是預防閉合性軟組織損傷的一些注意事項。

1、熱身運動，走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關節(jié)活動開。

2、護腕、護膝，護踝等是必要的。

3、10%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。

4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。

5、你的身體需要時間去恢復，鍛煉但不使身體受傷。

6、運動前不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。

7、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。

8、應學會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。

9、掌握科學的用力知識、防止用力不當。

10、不要過度勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導致的損傷