軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及自己疾病病理等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經(jīng)血管等組織的病理損害，稱之為閉合性軟組織損傷。臨床表現(xiàn)：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。俗話說：傷筋動(dòng)骨一百天，然而，在不少人嚴(yán)重，并不這么看。很多人在軟組織損傷后認(rèn)為，只要紅腫消去、淤血化開、疼痛不再，就痊愈了，其實(shí)不然。患有軟組織損傷，一定要好好休息，科學(xué)護(hù)理，這樣才能痊愈。那么，閉合性軟組織損傷后如何護(hù)理較科學(xué)呢?下面，為大家詳細(xì)介紹一下。

1、要注意勞逸結(jié)合?；颊咭苑腹ぷ髡邽槎?，應(yīng)注意每伏案工作1小時(shí)就應(yīng)活動(dòng)10分鐘，較好做一套保健操，同時(shí)加強(qiáng)頸項(xiàng)、肩背和上肢的力量鍛煉?；颊叨喟胧且?yàn)殚L期的彎腰體力勞作，彎腰工作15分鐘后較好起立直腰放松2分鐘，加強(qiáng)腰背部的力量鍛煉，休息時(shí)可以在腰部墊一個(gè)軟枕。

2、靠日常生活工作時(shí)的正確姿勢。避免長時(shí)間低頭，可以通過調(diào)高視線的方法，保持頸項(xiàng)正直甚至稍微后仰，腰部可以在座椅的后背上綁一個(gè)枕頭，幫助維持腰前突的姿勢。另外，要注意搬重物、拿東西的姿勢。正確的姿勢是下蹲，保持腰部正直，依靠大腿力量站立起來。

3、經(jīng)常的自我按摩是保健預(yù)防的常用手段，也是治療軟組織疾病的好方法。按摩能使肢體氣血通暢、筋脈柔和，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有效防止軟組織損傷。一般按摩分三部進(jìn)行：以按揉方法開始，然后拿捏、彈撥以及活動(dòng)關(guān)節(jié)等方法為主要步驟，較后以搓揉、拍打等方法收尾。這些動(dòng)作雖然簡單，但是還需注意動(dòng)作要領(lǐng)：持久、有力、均勻、柔和，從而達(dá)到深透。

4、需加強(qiáng)鍛煉，注意防寒保暖。青年人處于愛美心理，易忽視防寒保暖，須不知，感受寒氣之后，機(jī)體軟組織僵硬，靈活性、柔韌性大大降低，容易導(dǎo)致?lián)p傷，而且受寒之后人體的氣血流動(dòng)減慢，血供減少，機(jī)體對損傷的修復(fù)能力也下降。同時(shí)，機(jī)體的免疫力下降，容易引起病毒感染，這也是引起軟組織疾病的重要因素。