如果得了肩周炎，可以通過做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋韼椭徑饧缰苎祝档吞弁?。那么，肩周炎的鍛煉方法有什么?如果肩周炎患者關(guān)節(jié)活動障礙僅累及一側(cè)，可以用健側(cè)上肢對患側(cè)進行鍛煉?；颊咴谶M行鍛煉以前，一般可先進行患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱敷。
鍛煉每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
肩周炎的鍛煉方法的步驟及方法為：
1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約3～5分鐘，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鐘。
2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約3～5分鐘。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點，可以用手指點按1分鐘。
3.用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約3～5分鐘。
4.還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
5.最后用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鐘。對于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法進行。
鍛煉時請注意以下幾點：必須持之以恒、循序漸進才能收效。
根據(jù)個人體質(zhì)強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選擇不同運動方式時間、次數(shù)及運動量應(yīng)因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。鍛煉時間應(yīng)根據(jù)個人情況，以晨起和睡前為佳。用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。同時合并有高血壓、心臟病的患者，用力不可猛，需小心行事。
總之，逐漸形成的肩周炎，需要患者耐心地鍛煉肩關(guān)節(jié)，緩和病情，掌握好正確鍛煉方法也很重要。
肩周炎可能會引起肌肉萎縮，但這種情況較為少見。 肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受...
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肩周炎導(dǎo)致的肌肉萎縮可通過物理治療、藥物治療及功能鍛煉等方式改善。 肩周炎引發(fā)的肌肉萎縮多因長期疼痛導(dǎo)致活動減少...
左肩周炎疼痛可通過中藥內(nèi)服、針灸推拿、拔罐刮痧、功能鍛煉、中藥外敷等方式治療。肩周炎通常由風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯...
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