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夏季里如何預防頸椎病

發(fā)布時間: 2013-05-20 10:34:08

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炎熱的夏季馬上就要到來了,頸椎病又成了許多白領的困擾,由于長期處在空調房里,很容易就讓頸椎病找上麻煩。出現(xiàn)頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

解決方法:當你感到肌肉酸痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當?shù)厥婢弶毫?,做適當運動。 夏季里如何預防頸椎病

同時,要想在夏天里預防頸椎病就要保證正確的坐姿,盡可能保持自然的端坐位,將后背坐直,并保持頸部的挺直;避免空調冷風直吹頸肩部肌肉,注意保暖;枕頭的選擇要高矮軟硬適中,適當注意休息。同時,適當?shù)倪\動非常重要。長期伏案工作的人,在連續(xù)工作1小時以上,最好停下手中工作稍稍活動一下,做一些伸展及轉頭、轉體運動,避免長期固定于一種姿勢。工作之余可以適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,增加背伸肌的力量,有助于防止肌肉勞損,預防頸椎病。

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