“傷筋動骨一百天”，就是要休息一百天，才會痊愈。但在很多人眼中，傷筋只是軟組織損傷，紅腫、淤血、疼痛，只要紅腫消去、淤血化開、疼痛不再便是痊愈了，但并非如此。
“傷筋就是指人體四肢，除了骨頭、關(guān)節(jié)以外的軟組織損傷，包括肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊?！贬t(yī)院康復(fù)科主任告訴記者，“狹義的筋，就是醫(yī)學(xué)術(shù)語中的肌腱。
”
A.48小時內(nèi)不要活動，要冰敷
主任說：“這時候，損傷部位的毛細(xì)血管還處于破裂狀態(tài)，左右活動和熱敷都會加劇破裂程度，使得更多的血液和組織液滲出，對康復(fù)有弊無利。”而冰敷的好處就是利用熱脹冷縮原理，促使毛細(xì)血管收縮，不再流血。
患者在進(jìn)行冰敷的時候，可以使用袋裝牛奶替代冰袋。將袋裝牛奶放進(jìn)冷凍室，1個小時后取出，用毛巾包裹后即可敷于傷處。袋裝牛奶里液體含量多，可敷用時間長，且能最大限度貼合傷處。
B.48小時后要活動，要熱敷
活動軟組織也是有限度的，劉強(qiáng)建議應(yīng)該和完好的對側(cè)肢體做比較，即患側(cè)打開的角度比健側(cè)小5度就好。
熱敷是此時的重頭戲，劉強(qiáng)建議可以每天兩次，一次半小時。既可以消腫化淤，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
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