預(yù)防乳腺增生，女性可經(jīng)常進(jìn)行以下幾種自我按摩措施。
1、摩擦法
將四指并攏，拇指分開，先從頸部、肩部直向腋窩下方進(jìn)行皮膚的摩擦，然后由胸下部向外、向上逐次推擦，最后由乳頭向四周逐漸摩擦直至腋窩淋巴結(jié)處停止。此種按摩方法每次應(yīng)重復(fù)3遍，逐次的力道為先輕、后重、再輕。
2、揉捏法
四指并攏、拇指分開成鉗形，先由頸部、肩部向胸側(cè)輕揉，直至乳房處停止，注意力道要輕，然后從乳房開始，逐漸向周圍的各個(gè)肌群擴(kuò)展，沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏和抓捏，直至腋窩淋巴結(jié)處停止。此種揉捏按摩法每次反復(fù)進(jìn)行3分鐘-5分鐘即可，需要注意的是，揉捏時(shí)要運(yùn)用指掌肌肉的力量將力道透入深層肌肉和韌帶。
3、點(diǎn)壓法
先用拇指或食指、中指在胸廓的各個(gè)部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)點(diǎn)壓，并逐漸擴(kuò)展到頸根部和肩部，然后點(diǎn)壓乳房周圍相關(guān)穴位，如缺盆穴，位于人體的鎖骨上窩中央，距前正中線4寸，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘即可，反復(fù)2次-3次為宜。需要注意的是，點(diǎn)壓按摩法最好避開乳房進(jìn)行。
艾灸可能對乳腺增生有一定的輔助治療作用，但無法根治疾病。 乳腺增生是乳腺組織增生及退行性變，與內(nèi)分泌功能紊亂密切...
乳腺增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過大、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。 乳腺增生是乳腺組織對激素變化的一種反應(yīng)，內(nèi)分泌...
乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、定期體檢和情緒管理等方式預(yù)防。 乳腺增生的發(fā)生與內(nèi)分泌紊亂密切相關(guān)，長期熬夜、精神壓...
乳腺增生患者平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整生活方式、控制飲食并定期復(fù)查。 乳腺增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過大等因素有關(guān)，通常...
乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。 乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力過大等因素有關(guān)，通...
乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、定期體檢和情緒管理等方式預(yù)防。 乳腺增生是乳腺組織良性增生性疾病，預(yù)防措施需從多維度...
乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。 乳腺增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過大等因素有關(guān)，通...
乳腺增生與乳腺癌是兩種不同的乳腺疾病，前者多為良性病變，后者為惡性腫瘤。 乳腺增生通常與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，雌激素水...
乳腺增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過大、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。 內(nèi)分泌失調(diào)是乳腺增生的常見原因，體內(nèi)雌激素水平...
乳腺增生通?？梢灾斡?，多數(shù)患者通過規(guī)范治療和生活方式調(diào)整能夠緩解癥狀。 乳腺增生是乳腺組織對激素周期性變化的過度...
