不育癥是很多男性羞于啟齒而又不得不面對的一種疾病，嚴(yán)重影響夫妻關(guān)系和家庭和諧，想要遠(yuǎn)離不育，男性可從日常飲食調(diào)節(jié)開始，尤其應(yīng)多吃鋅含量豐富的食物。
1、哪些食物富含鋅
南瓜籽、核桃、花生、榛子、松子等食物含鋅量較高，男性可當(dāng)零食每天多食一些。魚類、蝦類、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品也富含鋅元素，尤其是海鮮類，含鋅量更高一些。另外，南瓜葉、白洋蔥、姜等食物含鋅量也較高，可在日常飲食中適當(dāng)加入。
2、鋅元素功效
鋅是一種對男性前列腺具有保養(yǎng)作用，且可增加精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量的微量元素，對性功能發(fā)育，以及生殖細(xì)胞的生成都具有舉足輕重的作用，“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。并且鋅還可以延緩精子膜的脂質(zhì)氧化，起到維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性和通透性作用，使精子保持良好的活動(dòng)能力。一旦體內(nèi)鋅缺乏，就很可能引發(fā)各種酶性質(zhì)和功能的改變，使睪丸間質(zhì)細(xì)胞合成及睪丸酮量大大減少，影響睪丸功能。另外，含鋅量較高的食物具有補(bǔ)腎功效，對提高男性生育功能也有一定幫助。
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