預(yù)防抑郁癥可多吃以下幾種果蔬食品。
1、菠菜
菠菜中除了含有大量的鐵質(zhì)以外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預(yù)防抑郁癥以及老年癡呆等精神性疾病的蔬菜。
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5個(gè)月無(wú)法攝取足量葉酸的人群，大多出現(xiàn)無(wú)法入睡等睡眠障礙性病癥，并伴有不同長(zhǎng)度的健忘、焦慮等表現(xiàn)。
2、南瓜
南瓜是一種可以制造好心情的食物，因其含有豐富的維生素B以及鐵元素，可以輔助機(jī)體將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵瑸槟X部提供燃料，幫助機(jī)體維持旺盛的精力，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
3、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人群，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉酸痛等亞健康狀態(tài)，振奮精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的抗炎物質(zhì)有關(guān)。
4、香蕉
香蕉被稱為“快樂(lè)食品”，主要是由于香蕉能夠在體內(nèi)幫助大腦制造血清素，進(jìn)而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，能夠給人帶來(lái)歡樂(lè)和平靜，并且有助于鎮(zhèn)痛，經(jīng)常食用可誘發(fā)預(yù)防抑郁癥。
中度抑郁癥一般需要3-6個(gè)月的治療周期，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、治療方案、社會(huì)支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動(dòng)、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過(guò)心理治療、藥物干預(yù)、社會(huì)支持、...
抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過(guò)臨床訪談、心理評(píng)估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過(guò)規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴(yán)重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過(guò)心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動(dòng)、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
