很多男性都偏愛肉食而忽視水果和蔬菜，殊不知過量的肉類脂肪攝入以及水果蔬菜的缺乏可導(dǎo)致男性不育的危險。所以預(yù)防不育要注意水果蔬菜的充足補(bǔ)充以及脂肪和適量攝入，講究葷素搭配。
1、水果蔬菜不可小覷
新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素，是男性生殖生理活動所必需的物質(zhì)，尤其是維生素A以及維生素E，不僅具有延緩衰老、減慢性功能衰退的功效，還能夠提高精子的活性、促進(jìn)精子生成。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各類維生素，就會引發(fā)性腺功能異常，導(dǎo)致其發(fā)育不良，影響精子正常生成，造成精子減少或者活動能力受限的不良后果，最終發(fā)展為男性不育
2、脂肪要適量補(bǔ)充
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于男性性激素的合成，但如果攝入過多，就會對身體健康造成諸多危害，如影響精子生成，導(dǎo)致性欲下降等性功能障礙性病癥的發(fā)生。
所以日常生活中要適量有選擇的攝入脂肪含量高的食物，少吃豬肉，多吃魚肉和家禽類食物，并可多食一些深海魚類食物，不僅可保證必需脂肪酸的充足攝入，還可維持激素間的平衡，有男性生育功能有一定保護(hù)作用。
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