骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨病，以低骨量和骨的微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨強(qiáng)度損害，骨折危險(xiǎn)性增加。據(jù)報(bào)道，美國(guó)每年有150萬(wàn)人骨折，其中包括28萬(wàn)髖部骨折和50萬(wàn)椎骨骨折。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素缺乏而引起的破骨細(xì)胞的骨吸收和成骨細(xì)胞的骨形成之間的不平衡而發(fā)生的骨質(zhì)疏松癥和骨折。

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折是可以預(yù)防和治療的，盡早預(yù)防可以避免骨質(zhì)疏松及其骨折。即使發(fā)生過(guò)骨折，只要采取適當(dāng)?shù)闹委熑匀豢梢杂行Ы档驮俅喂钦鄣娘L(fēng)險(xiǎn)。江蘇省人民醫(yī)院婦女保健科張宏秀副主任醫(yī)師介紹，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、檢查三管齊下，徹底遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的困擾。在飲食方面，應(yīng)當(dāng)在三餐中有意識(shí)地多喝些牛奶或酸奶，多吃海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、干果類等。同時(shí)，還應(yīng)控制肉類和鹽的攝入量，因?yàn)檫^(guò)量的蛋白質(zhì)和鹽會(huì)加速鈣的流失。不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，也有益于骨骼健康。

運(yùn)動(dòng)能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，促進(jìn)新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運(yùn)動(dòng)量，能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。此外，女性到中年尤其是絕經(jīng)后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查以了解骨骼的狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是過(guò)早絕經(jīng)的女性、父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、過(guò)量飲用咖啡或濃茶、長(zhǎng)期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。