女性經(jīng)期偏頭痛一般是每月一次，發(fā)病時(shí)間基本在月經(jīng)來臨前后，發(fā)作持續(xù)的時(shí)間可在幾小時(shí)或幾天。經(jīng)期偏頭痛的女性日常生活注意補(bǔ)充以下營養(yǎng)素，可以緩解頭痛癥狀：
鈣和維生素D
鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用，經(jīng)期偏頭痛患者每天可以服用500~600毫克的鈣和5微克維生素D，多食用綠色葉菜類和豆莢類。
為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開動(dòng)物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。
煙堿硫胺和煙堿素
煙堿硫胺和煙堿素可以改善腦部的血液循環(huán)，煙堿酸與煙堿硫胺在胃部及腸道會(huì)很快被吸收，在低濃度時(shí)是被鈉離子相關(guān)之?dāng)U散作用所調(diào)節(jié);在高濃度時(shí)則以被動(dòng)擴(kuò)散為主。經(jīng)期偏頭痛患者每天可服用800毫克煙堿硫胺和200毫克煙堿素。
鎂
如果體內(nèi)的鎂元素不足或消耗太多，會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。經(jīng)期偏頭痛患者可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類、稻米、無花果以及綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，預(yù)防經(jīng)期偏頭痛的效果會(huì)更好。
維生素P
維生素P能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素的效果，還能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，防止瘀傷。經(jīng)期偏頭痛患者每天服用500毫克維生素C，并同時(shí)服用100毫克生物類黃酮，以增強(qiáng)它們的協(xié)同作用。維生素P在橙、檸檬、杏、櫻桃、玫瑰果實(shí)中及蕎麥粉中含量豐富。
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