坐骨神經(jīng)痛是因坐骨神經(jīng)損傷出現(xiàn)腰、臀部、下肢后側(cè)放射性疼痛癥狀的骨科常見疾病。臨床上，從坐骨神經(jīng)痛患者的康復(fù)速度以及預(yù)后情況來看，注重調(diào)養(yǎng)的坐骨神經(jīng)痛患者與不注重調(diào)養(yǎng)的患者進(jìn)行對(duì)比，注重調(diào)養(yǎng)的患者恢復(fù)速度較快，預(yù)后情況較好，并且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生其他損害。正確的站姿和坐姿是坐骨神經(jīng)痛患者調(diào)養(yǎng)中最基本也是最重要的部分。

保持正確姿勢(shì)減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓力

坐骨神經(jīng)由脊椎中腰4~骶2的神經(jīng)根組成。不管是站著還是坐著，如果姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)直接加重坐骨神經(jīng)痛的程度。建議坐骨神經(jīng)痛患者在站立或者坐著的時(shí)候保持以下正確姿勢(shì)。

正確的站姿

正確的站姿是挺胸抬頭、自然收腹，膝關(guān)節(jié)微屈，使身體中心從髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，經(jīng)膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落于足上。這樣的站姿可以減少椎間盤承重，防止髓核突出。

正確的坐姿

正確的坐姿是上身挺直、下頜微收、收腹、下肢微并攏，背部緊貼并依靠椅背。椅子的高度最好能讓患者坐下去膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)的狀態(tài)。

特別提示：坐骨神經(jīng)痛患者在平時(shí)需要坐著或者站著的時(shí)候，一定要按照正確姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)。但是坐骨神經(jīng)痛患者是不宜久站和久坐的，在保持正確站姿或坐姿幾分鐘后，可以對(duì)身體各關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，特別是腰部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。關(guān)節(jié)活動(dòng)一般是先從小幅度開始，慢慢過度到大幅度活動(dòng)，但是在活動(dòng)的同時(shí)一定要注意對(duì)脊椎的保護(hù)。