人體的軀干在負(fù)重勞動(dòng)時(shí)承受著絕大部分重量，因此腰部也最容易受損，長(zhǎng)期的重體力勞動(dòng)、久坐、彎腰及外傷等都可能成為腰肌勞損的病因。
腰肌勞損患者在日常生活中也應(yīng)該多加注意，以延緩病情的進(jìn)展，緩解腰部的不適癥狀。
1、避免寒涼刺激
腰肌勞損患者不要隨意睡在潮濕、陰冷的地方，出汗或淋雨后要盡快更換衣服，注意雙下肢的保暖。
2、積極治療急性損傷
急性腰部外傷后應(yīng)積極治療，安心休息，如治療不及時(shí)或治療不當(dāng)，遷延而成慢性腰肌勞損。
3、注意勞逸結(jié)合
人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷運(yùn)行，容易出現(xiàn)某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體活動(dòng)的中心，過(guò)度勞累時(shí)易造成慢性損傷。
4、睡硬板床
人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，而良好的睡眠對(duì)身體健康更是重中之重，床的舒適程度直接影響人的健康，過(guò)軟對(duì)保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌勞損患者宜睡硬板床。
5、保持適宜的體重
肥胖會(huì)給腰部增加額外的負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)盡量控制適宜的體重，尤其是孕產(chǎn)婦和絕經(jīng)后女性
6、運(yùn)動(dòng)有度
腰肌勞損患者要掌握合適的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
7、節(jié)制房事
腰為腎之府，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
8、糾正不良姿勢(shì)
腰肌勞損患者應(yīng)盡量避免久站、彎腰過(guò)久、伏案過(guò)低等等加重腰部損傷的姿勢(shì)。
慢性腰肌勞損可以治愈，治療方法主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療。 1、生活干預(yù) 避免久坐久站，糾正不...
女性腰肌勞損通?？梢灾斡委煼椒òㄐ菹⒗懑?、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練及生活方式調(diào)整，預(yù)后與病情嚴(yán)重程度及治療依從性...
預(yù)防腰肌勞損可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、控制體重、避免勞損等方式實(shí)現(xiàn)。 1、調(diào)整姿勢(shì) 保持坐立時(shí)腰部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)...
艾灸治療腰肌勞損的主要部位包括腰陽(yáng)關(guān)穴、腎俞穴、大腸俞穴、委中穴等穴位，通過(guò)刺激這些部位可緩解局部疼痛并促進(jìn)血液...
腰肌勞損患者睡覺(jué)可以側(cè)躺，但需注意姿勢(shì)調(diào)整和支撐保護(hù)。主要影響因素有枕頭高度、腰部支撐、翻身頻率、床墊軟硬度。 ...
腰肌勞損的癥狀主要包括腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛和反復(fù)發(fā)作性疼痛。 1、腰部酸痛 表現(xiàn)為持續(xù)性隱痛或鈍痛，久坐...
腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、適度拉伸、調(diào)整姿勢(shì)、強(qiáng)化核心肌群等方式保健。長(zhǎng)期慢性勞損多與久坐、姿勢(shì)不良、肌肉力量失衡...
預(yù)防腰肌勞損可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、控制體重、避免勞損等方式實(shí)現(xiàn)。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、肌肉力量不足、肥...
腰肌勞損與腎虛的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀和治療方式上。腰肌勞損屬于肌肉骨骼系統(tǒng)疾病，通常由勞損或外傷引起；腎虛則...
腰肌勞損患者吃鈣片通常無(wú)明顯治療作用。腰肌勞損的治療方法主要有熱敷理療、肌肉松弛藥物、非甾體抗炎藥、康復(fù)鍛煉等。...
