有些老年人喜歡進(jìn)行跑步鍛煉，當(dāng)感到勞累時(shí)，會(huì)“急剎車(chē)”似的停下休息，這種做法對(duì)老年人而言是很危險(xiǎn)的，因?yàn)樗菀滓l(fā)心肌缺血

如果人在劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停，那么下肢肌肉的收縮活動(dòng)就會(huì)大大減弱，導(dǎo)致下肢靜脈無(wú)法利用肌肉的收縮力把血液及時(shí)送回心臟，加上血液本身的重力，就會(huì)讓過(guò)多的血液積聚在下肢開(kāi)放的血管中，造成回心血量驟然減少。而這時(shí)心臟的活動(dòng)水平還很高，繼續(xù)把大量血液往下肢輸送。其結(jié)果是一方面可造成兩腿淤血，另一方面造成腦部和其他重要臟器嚴(yán)重缺血、缺氧，從而引發(fā)惡心、嘔吐，甚至突發(fā)性暈厥。

所以，老年人在跑步鍛煉后不要“急剎車(chē)”，應(yīng)在逐漸減速并繼續(xù)慢跑一段路或走動(dòng)一會(huì)兒，活動(dòng)四肢或按摩腿部肌肉等，同時(shí)做深呼吸調(diào)整，然后慢慢地停下休息，這樣可以使原來(lái)開(kāi)放著的下肢血管有一個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程，不至于讓回心血量驟減，對(duì)運(yùn)動(dòng)后引發(fā)心肌缺血是很好的預(yù)防方法。

Tips：跑步時(shí)的血液循環(huán)特點(diǎn)

跑步時(shí)由于下肢活動(dòng)量加大，身體的耗氧量增多，血液供給也隨之急劇增加，下肢的毛細(xì)血管幾乎全部開(kāi)放。這時(shí)，必須將靜脈血及時(shí)回送到心臟和肺部，使之進(jìn)行氧合交換，然后轉(zhuǎn)換成動(dòng)脈血再輸送到全身，而運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢肌肉群的大幅度收縮和放松，正是一種對(duì)靜脈有節(jié)奏的擠壓，對(duì)下肢靜脈血回流到心臟起了重要的輔助和動(dòng)力作用。