黃褐斑患者在積極治療的同時，也應注意自我調(diào)理，這對早日恢復光彩肌膚大有幫助。
習慣調(diào)理
首先注意防曬，日曬可使黑色素活性增加，致使表皮基底層黑色素含量增多，形成色斑。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數(shù)目增多，顏色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數(shù)目減少，顏色變淡，損害縮小。
因此，黃褐斑患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。
黃褐斑患者還應防止電離輻射，包括各種玻殼顯示屏、熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導致黃褐斑加重。
黃褐斑患者使用化妝品時應禁忌含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”。
飲食調(diào)理
黃褐斑患者要多喝水、多吃富含維生素C和維生素E的蔬菜水果，如菠菜、白菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、芹菜、草莓、檸檬、桃等。
刺激性食物易使皮膚老化，所以黃褐斑患者應避免食用，特別是濃茶、可樂、咖啡、酒等。
黃褐斑患者應少食含酪氨酸食品，如肉類、蛋、動物肝臟、海帶、木耳、茄子、黑芝麻等。
精神調(diào)理
黃褐斑患者應盡量保持良好的情緒。因為精神煥發(fā)能使皮膚光亮，情緒不好則會導致面部灰暗。
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