腰椎骨質(zhì)增生患者除了可以進(jìn)行散步以外，長跑也是一項不錯的運(yùn)動。長跑是一種普及性較廣的運(yùn)動方式，已為人們所熟知。但是長跑時有些事項還是需要引起我們注意的。
在寒冷的季節(jié)，長跑時一定要注意做好保暖工作。外出晨跑時穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，出門前最好喝一杯白開水，既可補(bǔ)充水分，又可降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
在炎熱的季節(jié)，長跑前也要喝一定量的水，由于天氣的原因，所以對水分的需要量會更大，而且在長跑結(jié)束后，最好不要用涼水沖洗，或涼毛巾冷敷，以防受冷刺激著涼，不然對腰椎骨質(zhì)增生的患者很不利。
出門后也不要馬上就跑，最好做一些準(zhǔn)備工作，分別轉(zhuǎn)動左右腳踝，活動膝關(guān)節(jié)。最好深吸一口氣，調(diào)整一下心理情緒，然后就可以起跑了。
跑完之后也不要馬上休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩只腿交替前后左右自然擺動。用手輕輕拍打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
骨質(zhì)增生引發(fā)大腿至小腿麻木可通過物理治療、藥物治療、神經(jīng)阻滯治療、手術(shù)減壓等方式緩解。麻木通常由神經(jīng)壓迫、局部炎...
骨質(zhì)增生可能引起背部疼痛，常見于腰椎骨質(zhì)增生、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病，疼痛程度從輕度不適到活動受限...
腳上骨質(zhì)增生可能由關(guān)節(jié)勞損、姿勢不良、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、手術(shù)矯正等方式...
胸椎骨質(zhì)增生可能引起胸痛。胸椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致的胸痛通常與神經(jīng)壓迫、局部炎癥反應(yīng)、肌肉緊張、關(guān)節(jié)活動受限等因素有關(guān)。...
骨質(zhì)增生可能由年齡增長、關(guān)節(jié)勞損、代謝異常、遺傳因素等原因引起，可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、手術(shù)矯正等方式干預(yù)。 ...
治療骨質(zhì)增生可遵醫(yī)囑使用雙醋瑞因膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，具體用藥需結(jié)合病情嚴(yán)重程度和個體差...
骨質(zhì)增生可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。骨質(zhì)增生通常由關(guān)節(jié)勞損、年齡增長、代謝異常、...
骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)疼痛可通過物理治療、藥物治療、神經(jīng)阻滯治療、手術(shù)治療等方式緩解。骨質(zhì)增生通常由關(guān)節(jié)退變、長期勞損...
手指骨質(zhì)增生可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。骨質(zhì)增生通常由關(guān)節(jié)勞損、炎癥刺激、代謝異常、...
骨質(zhì)增生可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。骨質(zhì)增生通常由關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、代謝異常、...
