失眠的想象療法類似瑜珈中的冥想，有利于排除雜念、放松心情，是一種較為有效的助眠方法。
上床后平躺，雙手放于身體兩側(cè)或疊放在腹部，靜靜的感受自己均勻的呼吸，緊閉雙眼，任思緒自由聯(lián)想、自由飛翔，盡可能專心地去想一些美好的、讓人輕松愉快的情景或事物，但是不能是過度興奮刺激的事情。
想的時(shí)候不用進(jìn)行太多的思考，只需略加規(guī)范，讓大腦在一種輕松的氣氛中“隨波逐流”。比如想象自己身著飄逸的長裙置身于一片大森林中，周圍都彌漫著花朵的芬芳，鳥兒在樹上歡唱，空氣清新，沁人心脾，讓人心情舒暢，流連忘返。也可以聯(lián)想自己起著駿馬馳騁在大草原上或漂浮在藍(lán)色的大海上，甚至漂浮在藍(lán)色的天空中，與白云共舞，與小鳥一起飛翔。有時(shí)候也可以回憶一些難忘的幸福往事。經(jīng)過一小段時(shí)間的想象，人很快就會有快樂欣慰、心神飄蕩的感覺，自然而然的在愉快的心情中進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
在進(jìn)行失眠的想象療法的時(shí)候我們可以經(jīng)常想象一種情景，或每次想的情景都相似，慢慢地就會形成習(xí)慣，一睡下就會自然的聯(lián)想很快地就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
大腦萎縮可能會引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
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失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
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艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
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經(jīng)常失眠伴隨臉上長痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
