受訪專家/武漢市中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任高智教授、武漢市第一醫(yī)院腎內(nèi)科周國梅

隨著生活工作節(jié)奏的加快，環(huán)境污染的加重，人們越來越不能適應(yīng)這種超負荷的變化，機體會出現(xiàn)各種病理改變，腎臟疾病就是其中之一。3月8日是第七個世界腎臟日，專家提醒：生活中要養(yǎng)成良好的護腎養(yǎng)腎習慣，尤其當心吃出來的腎病。

十幾天前，李先生忽然感到全身乏力，精神不太好，腰背有些隱隱酸痛。開始，老李以為是最近應(yīng)酬比較多，沒有休息好。誰知一連兩天這樣下來情況不見好轉(zhuǎn)，還出現(xiàn)了浮腫、小便量減少。在家人的催促下，老李來到武漢市中醫(yī)醫(yī)院檢查，結(jié)果令他大吃一驚：腎功能嚴重受損，患上了急性腎功能衰竭！

■專家說法

護腎就要管住嘴

據(jù)了解，老李平時常常上火便秘、臉上長痘，聽說魚膽可以清熱解毒，最近連續(xù)服用了好些魚膽，而且用量較大。市中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任高智教授明白了：原來，都是魚膽惹的禍。

日常生活中，除了魚膽，還有很多食物或藥物都可以導致腎臟損害，如有毒的菌類、重金屬、有機醇類、殺蟲劑、包括治病的藥物。

另外，軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎臟，面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟，國際癌癥研究機構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。

飲食清淡多喝水

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物--尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔，因此平時應(yīng)注意飲食清淡，避免攝入過多的鹽分。

同時，如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

因此專家提醒，平時應(yīng)多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于充分排出廢物和毒素，減少細菌繁殖的機會。

不要濫用鎮(zhèn)痛藥

高智教授介紹腎臟是機體代謝并排出代謝廢物、化學物質(zhì)及各種藥物的重要器官，因此也是這些物質(zhì)導致?lián)p傷的主要靶器官。由于職業(yè)、環(huán)境理化因素或藥物所造成的腎損害統(tǒng)稱為中毒性腎臟病。

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害，患者會出現(xiàn)乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。

少憋尿防止感染

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥

專家提醒，平時不要長時間憋尿，多喝水，多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。老人可有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。