患上骨刺后人們常常會(huì)感到關(guān)節(jié)處疼痛不已，有的骨刺患者在發(fā)病時(shí)只能臥床休息，對(duì)人們的傷害很大。那應(yīng)該如何預(yù)防骨刺的形成呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防骨刺的方法。

一般，常見的預(yù)防骨刺的方法有：

1、預(yù)防骨刺要避免長時(shí)間低頭、仰頭、或者歪著頭：這些情形會(huì)使頸椎長時(shí)承受不正常的壓力，容易引發(fā)頸椎骨刺的形成，可能造成頸部神經(jīng)、血管的壓迫癥狀。

2、避免經(jīng)常彎腰取物：經(jīng)常彎腰取物，尤其是下腰抬提重物，會(huì)增加腰椎骨刺形成的機(jī)會(huì)。預(yù)防骨刺應(yīng)養(yǎng)成曲膝蹲下取物的習(xí)慣，而不要直接下腰取物，以避免腰椎經(jīng)常承受過重的壓力。

3、避免長時(shí)間久站或久坐：久站或久坐會(huì)使承重關(guān)節(jié)長期承受過重的壓力，增加骨刺形成的機(jī)會(huì)。尤其是，如果姿勢(shì)不良時(shí)，受力不正常，骨刺更容易產(chǎn)生。

4、維持理想體重：體重過重會(huì)使腰椎及下肢關(guān)節(jié)(尤其是膝關(guān)節(jié))長期承受過大的壓力，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)退化及骨刺形成。這也是常見的預(yù)防骨刺的方法。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量及骨質(zhì)的強(qiáng)度，幫忙分?jǐn)傟P(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，因而減少骨刺形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防骨刺十分有益。

以上就是專家講解的預(yù)防骨刺的方法，希望對(duì)大家有所幫助。以上這些方法是可以幫助大家有效預(yù)防骨刺的，但是需要大家長期堅(jiān)持。