在日常生活中預(yù)防痔瘡是比較簡單的，只要找到正確的方法就可以輕輕松松預(yù)防痔瘡，對大家的健康是有益的。那常見的有助于預(yù)防痔瘡的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助于預(yù)防痔瘡的方法。
一般，常見的有助于預(yù)防痔瘡的方法有：
一、體育運(yùn)動(dòng)
1、放松呼吸：取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，做腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)10-20次。
2、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右?？芍饾u延長提肛的時(shí)間，亦重復(fù)做10-20次。
3、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10次。
4、坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10-15次。
5、踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒還原。重復(fù)10-15次。這些運(yùn)動(dòng)對預(yù)防痔瘡都十分有益。
二、生活規(guī)律化
也是有助于預(yù)防痔瘡的方法。每天定時(shí)排便，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有潤腸作用。在冬季尤其應(yīng)該多飲鹽開水、避免汗液排泄過多。
以上就是關(guān)于常見的有助于預(yù)防痔瘡的方法的介紹，希望對大家有所幫助。這些預(yù)防痔瘡的方法需要大家堅(jiān)持，不能過一段時(shí)間就不做了，這樣效果會(huì)不好。
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