頸椎病可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，尤其現(xiàn)代白領(lǐng)人士要重視頸椎病的預(yù)防工作。專家表示，春雨綿綿時(shí)期，頸椎病高發(fā)，因此養(yǎng)生要防頸椎病。

春雨綿綿養(yǎng)生要防頸椎病

由于春天雨季多，連續(xù)陰雨天氣以及運(yùn)動(dòng)減少等原因，各種頸椎、肩、腰椎病等中老年人容易患的老毛病，現(xiàn)在卻在27歲至40歲的白領(lǐng)身上集中發(fā)作，其中女性白領(lǐng)人士尤為突出。

專家表示，春季頸椎病的主要原因是白領(lǐng)人士長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作或以一種姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈位。再加連續(xù)陰雨天氣，早晚寒氣重，如果不注意保暖，極易造成頸腰椎關(guān)節(jié)病發(fā)作。

白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病發(fā)生?

1.坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2.白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病發(fā)生?活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3.抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4.白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病發(fā)生?睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。