現(xiàn)代白領(lǐng)的工作壓力比較大，導(dǎo)致很多白領(lǐng)出現(xiàn)失眠的情況。白領(lǐng)失眠的治療方法有哪些呢?學(xué)會放松自己是目前失眠的治療方法之一。下面是專家對失眠的治療方法的介紹。
下面我們一起看看主要的失眠的治療方法：
1、營造良好的睡眠氛圍：
白領(lǐng)失眠的治療方法之一就是慎選睡床和枕頭。
專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊實在并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。假如非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要留意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：
這是失眠的治療方法之一。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，假如實在天天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。天天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
3、借助調(diào)理型的食療法：
純自然的食品是一種很好的白領(lǐng)失眠的治療方法。比方說，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等自然食品都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食品。
專家介紹，睡前放松是主要的失眠的治療方法。以上是專家對失眠的治療方法的詳細介紹，大家是不是對常見的失眠的治療方法有所了解呢?如果想知道更多失眠的治療方法，請咨詢我們的在線專家。
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