白領(lǐng)是腱鞘炎的主要人群。所以平時白領(lǐng)對腱鞘炎的預(yù)防很重要。腱鞘炎的注意事項都有哪些呢?為了讓更多的人了解腱鞘炎的注意事項。接下來我們讓專家詳細(xì)介紹腱鞘炎的注意事項。
第一，用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。
得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性;
第二，旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀;
第三，抬起手臂
這是腱鞘炎平時注意事項之一，患者須抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，轉(zhuǎn)動頭頹;
第四，轉(zhuǎn)動頭頹
工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。
向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩;
第五，定時運動
在腱鞘炎平時注意事項中，這是非常重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次;
第六，多食蔬菜、水果
如油菜、青菜、芹菜等，可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。這也是腱鞘炎的注意事項之一。
腱鞘炎的注意事項有哪些呢?以上是對腱鞘炎的注意事項的介紹，希望您對腱鞘炎的注意事項能對您有幫助。僅供大家參考。如果各位對腱鞘炎的注意事項還有問題，請咨詢我們的在線專家。祝您早日康復(fù)。
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