隨著生活和工作壓力的不斷增大，越來越多的人患上了失眠，嚴(yán)重影響著患者的健康，必須及時治療失眠。那常見的有效治療失眠的方法有哪些呢?下面就請專家為大家講講常見的治療失眠的方法。
一般，常見的有效治療失眠的方法有：
1、負(fù)離子森林浴療養(yǎng)
近年來隨著空氣負(fù)離子的深入研究，臨床發(fā)現(xiàn)空氣負(fù)離子對神經(jīng)系統(tǒng)有非常好的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)作用，在負(fù)離子含量較高的森林山莊，空氣中彌漫著豐富的負(fù)離子，形成益于人體健康的負(fù)離子森林浴環(huán)境，對治療失眠十分有效。這種環(huán)境中小粒徑負(fù)離子的含量比較高的。這種小粒徑負(fù)離子可以更易于通過人體口腔呼吸、皮膚進(jìn)入人體。更好的調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)。改善大腦植物神經(jīng)，從而達(dá)到治療失眠的目的。
2、睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響，十分有利于治療失眠，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，治療失眠還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，同樣有益于治療失眠。
以上就是關(guān)于常見的治療失眠的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關(guān)于治療失眠的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
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