怎么才能有效的做好高血壓的護理呢?患了高血壓之后，做好高血壓的護理也是至關(guān)重要的。希望大家能夠有效的做好高血壓的護理。
適度運動是具體的高血壓的護理措施：養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運動的習慣，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。
運動內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應(yīng)避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應(yīng)采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應(yīng)立即停止運動與醫(yī)師聯(lián)絡(luò)。
常見的高血壓的護理主要是戒煙：研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。
多飲水，防脫水正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內(nèi)排出水分則高達約6600毫升。
因此，要達到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。
以上就是高血壓的護理當中需要注意的，希望大家要認真的做好高血壓的護理，因為高血壓反復(fù)發(fā)作會使病情愈發(fā)嚴重。
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