乳腺癌的病因比較復(fù)雜，與遺傳也與外在因素有關(guān)。女性朋友們一定要做好對乳腺癌的預(yù)防，一旦患上乳腺癌是一件非常痛苦的事。下面就來為大家介紹下乳腺癌的預(yù)防要點(diǎn)，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

1從飲食入手

“美國癌癥協(xié)會”估計(jì)，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏鍛煉有關(guān)。婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護(hù)自己的細(xì)胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅(jiān)果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。從預(yù)防乳腺癌的角度出發(fā)，女同志還是有必要保持傳統(tǒng)的低脂肪、高纖維膳食的習(xí)慣。如果舍不得這點(diǎn)“口福”，還有一個辦法，那就是多運(yùn)動，有規(guī)律地長期運(yùn)動。育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。此外，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。避免飲酒，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。另外，女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。少喝咖啡，多吃白菜和豆制品，多吃魚，保健品別亂吃。這也是比較有效的乳腺癌的預(yù)防方法。

堅(jiān)持運(yùn)動與健康飲食都是對乳腺癌的預(yù)防好方法。最理想的運(yùn)動量是每日30分鐘。無論如何，每天花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動，總比完全不運(yùn)動好。

2定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心

專家建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應(yīng)該盡早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女也應(yīng)該格外當(dāng)心。另外，含有雌激素的產(chǎn)品已經(jīng)被證明會助長乳腺癌的發(fā)生。

以上就是對乳腺癌的預(yù)防要點(diǎn)介紹，只有做好有效的預(yù)防工作才能控制發(fā)病率。如果想了解更多乳腺癌方面的知識，請咨詢在線專家。

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