根據(jù)最近的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示我國手腕腱鞘炎患者的人數(shù)呈逐年上升的趨勢，許多人都深受手腕腱鞘炎的困擾。下面就為大家簡單講講預(yù)防手腕腱鞘炎的方法。
一般，常見預(yù)防手腕腱鞘炎的方法有：
1.護(hù)好手腕
這是最常見的預(yù)防手腕腱鞘炎的方法，鍵盤和鼠標(biāo)前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫(yī)號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。
2.手部動作要輕緩
放慢打字、按鼠標(biāo)的速度，減輕肌腱摩擦也可以預(yù)防手腕腱鞘炎。另外，有意識地減輕打字、按鼠標(biāo)的力度。有些女孩喜歡留長指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護(hù)腱鞘。
3.間歇放松手部關(guān)節(jié)
預(yù)防手腕腱鞘炎的方法還包括工作一小時，讓手部關(guān)節(jié)放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進(jìn)血液循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的靈活度。平時還要注意手部的保暖，像天冷時洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關(guān)節(jié)就得不到很好的休息。
這些都是可以達(dá)到預(yù)防手腕腱鞘炎的目的的。
以上就是關(guān)于預(yù)防手腕腱鞘炎的方法的介紹，相信大家對預(yù)防手腕腱鞘炎有所了解了。更多關(guān)于手腕腱鞘炎的問題可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
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