如何有效的預(yù)防手腕腱鞘炎呢?專家說，引起手腕腱鞘炎的因素有很多，一般是由于手腕長期坐同一種動作，不注意運動手腕造成的，那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防手腕腱鞘炎呢?下面就針對手腕腱鞘炎的病因來一一的為大家介紹。
預(yù)防手腕劍橋炎的方法如下：
1)腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>
2)在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
3)連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
4)冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
5)對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
6)感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。
上面就是小編為大家介紹的有效預(yù)防手腕腱鞘炎的幾種方法，希望能夠幫助大家有效的預(yù)防手腕腱鞘炎，專家建議，預(yù)防手腕腱鞘炎一定要持之以恒，不能嫌麻煩而放棄。
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