抑郁癥是常見的心理疾病，女性的發(fā)病率比男性的發(fā)病率高兩至三倍，使患者備受折磨。那么，治療抑郁癥的方法有哪些呢?下面我們一起來了解。

營養(yǎng)療法，許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。專家還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B，認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

體育療法，體育療法是治療抑郁癥的方法之一，鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

精神療法，憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“3A法”。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱3A。明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。回答：要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎??然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢?”行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。

交際療法，研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運(yùn)動，口號是“朋友乃良藥”。他們認(rèn)為，社會支持甚至可使人延年益壽。

情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數(shù)人來說，這兩方面都有一些促進(jìn)的因素。治療抑郁癥的方法是什么呢?治療抑郁癥注意心情，運(yùn)動和飲食。

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