隨著現(xiàn)代生活的發(fā)展，人們的生活水平有了很大的提高。人們都想吃好睡好休息好，不過飲食不當也會導致睡眠困難。那么導致失眠的常見食物有哪些呢?下面是相關專家做出的詳細解答。

導致失眠的七大食物1.干酪

營養(yǎng)學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

導致失眠的七大食物2.辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題.燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠.因此，上海新科醫(yī)院精神科專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲.這是導致失眠的常見食物之一。

導致失眠的七大食物3.加工或煙熏肉食

專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺.除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品.

導致失眠的七大食物4.酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡.專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段.正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

導致失眠的七大食物5.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺。

導致失眠的七大食物6.人參茶

一些草藥茶有助眠作用.但是最好別放入人參.一些人喝過人參茶后沒啥反應，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題.專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶.

導致失眠的七大食物7.咖啡因飲料

眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，但是美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。

以上就是對導致失眠的常見食物的介紹，健康飲食，健康生活。如果想了解更多失眠方面的知識，請咨詢在線專家。

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