頸椎病是一種常見的神經(jīng)性疾病，由于長期的勞累，很容易引發(fā)頸椎病，在生活當(dāng)中我們要注意頸椎病的保養(yǎng)，我們有必要為大家講解一下頸椎病的保養(yǎng)工作有哪些。
1、頸椎病的保養(yǎng)要注意及時主動調(diào)溫，頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。
2、工間5分鐘做操快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
3、午晚摩頸放松是頸椎病的保養(yǎng)措施之一，中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
4、做做戶外運(yùn)動是有效的頸椎病的保養(yǎng)工作，軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
聽了專家的講解，大家對頸椎病的保養(yǎng)工作應(yīng)該有所了解了吧，大家只要在家做好頸椎病的保養(yǎng)工作，就能很好的降低頸椎病的發(fā)病率，如果對頸椎病的保養(yǎng)還有什么疑問的話，可以咨詢我們的在線專家。
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