偏頭痛是反復發(fā)作的一種搏動性頭痛，屬眾多頭痛類型中的“大戶”。偏頭痛會讓我們的身體健康受到威脅，那么怎么樣才能遠離偏頭痛呢?下面就來教大家?guī)渍形覀兩钪锌梢员苊獾膹亩_到預(yù)防偏頭痛的效果。

1.小心香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些，這是預(yù)防偏頭痛的注意點之一。

2.警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛，這是預(yù)防偏頭痛的注意點之一。

3.月經(jīng)期多喝水：偏頭疼常會在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當經(jīng)期快到時及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機率。

4.小心使用避孕藥：有些女性首次服用避孕藥后，便開始偏頭痛發(fā)作。一些專家研究認為，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的風險，這是預(yù)防偏頭痛的注意點之一。

5.戴上你的太陽眼鏡：神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

6.規(guī)律運動：醫(yī)生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀，這是預(yù)防偏頭痛的注意點之一。

7.咖啡，讓你歡喜讓你憂：咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)，這也是預(yù)防偏頭痛的注意點之一。

做到上述幾點讓大家更好的預(yù)防偏頭痛的發(fā)生，大家現(xiàn)在都清楚了嗎?如果對于偏頭痛方面還有其他的問題，可以咨詢我們的在線專家。最后要感謝大家長期以來對本站的支持與信任，祝大家早日康復。

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