更年期是生命中不可避免免的階段，無論你多么討厭它的到來，最終仍然會降臨到每個人的每上。那么，我們?nèi)绾尾拍苓h離更年期帶來的不適呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，更年期女性如何調(diào)理飲食，希望能對您有所幫助。

更年期是人進入中年后，一種正常的生理變化，主要是因為體內(nèi)激素分泌減少，而出現(xiàn)的一系列癥狀。有生理方面的也有心理方面的。

出現(xiàn)更年期綜合征的女性，大約在40～50歲之間，輕重不同的表現(xiàn)為，臉潮紅、盜汗、上半身發(fā)熱、月經(jīng)不規(guī)則、血壓上升，以及時不時會有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口郁悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形。

更年期綜合征患者，輕者不須治療，嚴重者得在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下，輔以食物調(diào)節(jié)，(對于較輕者，利用食物調(diào)節(jié)就可獲得很好的效果)。往往可以起到事半功倍的效果。那么，更年期女性如何調(diào)理飲食呢?醫(yī)學(xué)認為人更年期是因人體腎氣衰所致，體內(nèi)多見陰虛陽亢之態(tài)，食物調(diào)節(jié)應(yīng)以補腎精，健脾胃，養(yǎng)心安神之品為主，合理的飲食安排不但可緩解更年期癥狀，更有利于更年期的輕松度過。下面先分界一下女性更年期的飲食調(diào)節(jié)方法。

更年期婦女因為激素分泌減少的關(guān)系，使攝食中樞失調(diào)，又因為活動量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，發(fā)胖是更年期一個比較明顯的標(biāo)志。因此，適當(dāng)?shù)臏p食或盡量少攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。食用油不吃動物油以植物油為主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。

上述是關(guān)于更年期女性如何調(diào)理飲食的介紹，希望能對您有所幫助。雖然過完更年期，我們就會進行老年階段。但是，不要害怕更年期，在它到來之時，我們就用飲食調(diào)養(yǎng)讓自己水當(dāng)當(dāng)吧!

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