處于更年期階段的人群，常常伴有失眠、抑郁的煩惱。更年期除了失眠多夢(mèng)外，還會(huì)伴有多愁憂慮、易激惹等癥狀。在這個(gè)階段有很多女性朋友會(huì)借助藥物或食物來(lái)減輕癥狀。那么，女性更年期吃什么好呢?一起來(lái)了解。

女性的更年期是多事之秋，主要是因?yàn)榕栽谶@個(gè)階段內(nèi)分泌發(fā)生了一些顯著的變化。這一變化或輕或重會(huì)引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能與精神活動(dòng)狀況的穩(wěn)定性減弱，從而導(dǎo)致人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力下降，如出現(xiàn)潮熱、出汗、頭痛、頭暈、記憶力下降、工作效率下降、睡眠障礙等癥狀以及對(duì)各種精神因素和軀體疾患都比較敏感，以致出現(xiàn)情緒波動(dòng)，感情多變，并可誘發(fā)多種疾病。

1、龍眼糯米粥，女性更年期吃什么好?在更年期期間女性朋友可以吃龍眼糯米粥，保持體內(nèi)平衡。這種粥的食材是，龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉，如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹(小腹)冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車(chē)前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補(bǔ)腎固沖之法。

2、紅棗黑木耳湯：紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖適量，置鍋中蒸1小時(shí)，吃棗、木耳，喝湯。

3、老雞大棗湯：老雞一只，大棗12枚，將紅棗洗凈去核納入雞腹內(nèi)，文火煲5小時(shí)，肉爛后加鹽調(diào)味，佐餐服食。

看了這么多，現(xiàn)在您知道女性更年期吃什么好了嗎?提醒更年期女性朋友，在絕經(jīng)期后每半年或一年進(jìn)行一次婦科健康檢查，以便早發(fā)現(xiàn)病情、及早治療。

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