腰椎骨質增生是一種常見病癥，腰椎骨質增生會給患者帶來很大的痛苦。怎樣預防腰椎骨質增生呢?哪些是腰椎骨質增生的預防方法呢?接下來讓專家介紹一下腰椎骨質增生的預防方法。
預防腰椎骨質增生有哪些方法呢?下面是腰椎骨質增生的預防方法的介紹：其實在生活當中，引起骨質增生的原因很多，最常見的是人體骨骼退行性改變而引起的骨質增生。
這與人的年齡增長有關。那么，腰椎骨質增生該怎么預防?
1、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，腰椎骨質增生。
2、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松癥和骨質增生癥是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
3、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，以促進腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張，預防腰椎骨質增生。
4、保持良好的坐位：這是預防腰椎骨質增生的好方法。長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續(xù)坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節(jié)移位，椎間盤損傷。
患者常常會忽略腰椎骨質增生疾病，而把這些癥狀當成是普通的腰痛。通過上文關于腰椎骨質增生的預防方式的介紹，希望大家對腰椎骨質增生疾病能有所重視。
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