頸椎病的自我鍛煉法也是頸椎病治療過程中必不可少的一部分，但是現(xiàn)在很多人都忽視頸椎病的自我鍛煉法，那么，頸椎病的自我鍛煉法有哪些呢?下面就為大家具體介紹一下頸椎病的自我鍛煉法。
1、頸椎病的自我鍛煉法之左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。
2、左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。
3、前屈后伸。頸椎病的自我鍛煉法是頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動作十次。
4、肩膀活動法：
前后旋肩、左右聳肩。
頸椎病的自我鍛煉法為前后旋肩法兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢地由前向后旋肩，然后再由后向前旋肩，重復(fù)10-20次。
左右聳肩法左肩盡力向上聳動，右肩保持不動，然后換右肩向上聳動，左肩不動，最后雙肩同時(shí)向上聳動，重復(fù)10~20次。
5、頭頸法：
左右旋轉(zhuǎn)、前后屈伸、側(cè)彎屈。
頭頸旋轉(zhuǎn)法頭盡力向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大限度，頸椎病的自我鍛煉法要做到目視左前方停留片刻，然后還原;再轉(zhuǎn)向右側(cè)至最大限度，目視右前方停留片刻，還原，重復(fù)10～20次。
頭頸屈伸法頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原;然后頭頸部盡力后仰，使枕部接近后背停留片刻，還原，重復(fù)10～20次。
頭頸側(cè)屈法頸部緩慢地向左側(cè)屈，使左耳垂接近左肩;然后頸部向右側(cè)屈，盡量使右耳垂接近右肩，重復(fù)10~20次。這也是頸椎病的自我鍛煉法之一。
以上就是介紹一下頸椎病的自我鍛煉法的相關(guān)介紹，僅供大家參考，對于頸椎病這種疾病，還是及早治療比較好，以免造成嚴(yán)重的后果，若您對頸椎病的自我鍛煉法還有疑問，請咨詢在線專家!
頸椎病的危害從輕度不適到嚴(yán)重功能障礙不等，主要包括頸部疼痛、神經(jīng)壓迫癥狀、椎動脈供血不足、脊髓損傷等。 1、頸部...
頸椎病和胃病的治療可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整及手術(shù)治療等方式進(jìn)行。頸椎病通常由長期姿勢不良、椎間盤退...
陳醋治療頸椎病缺乏科學(xué)依據(jù)，頸椎病的規(guī)范治療主要包括物理治療、藥物治療和手術(shù)治療。 1、物理治療 頸椎牽引可減輕...
頸椎病引起右手小拇指麻木和脖頸困痛，可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、塞來昔布、鹽酸乙哌立松等藥物，同時(shí)可適量食用三文魚、核桃...
頸椎病微創(chuàng)手術(shù)的效果通常是好的，可以緩解神經(jīng)壓迫癥狀并改善生活質(zhì)量。微創(chuàng)手術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的特點(diǎn)，適合符合手...
頸椎病引起舌頭發(fā)麻可能與神經(jīng)壓迫、局部血液循環(huán)障礙等因素有關(guān)。頸椎病導(dǎo)致舌頭發(fā)麻的原因主要有椎間盤突出壓迫神經(jīng)根...
交感神經(jīng)性頸椎病的癥狀主要包括頭痛頭暈、視物模糊、心慌胸悶、肢體發(fā)涼等。癥狀發(fā)展通常從早期輕微不適逐漸進(jìn)展為明顯...
神經(jīng)根型頸椎病可通過頸部制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。神經(jīng)根型頸椎病通常由頸椎退變、椎間盤突出、...
脊髓型頸椎病的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)主要包括神經(jīng)損傷、腦脊液漏、感染、內(nèi)固定失敗等，實(shí)際風(fēng)險(xiǎn)與患者基礎(chǔ)疾病、手術(shù)方式選擇、醫(yī)生...
頸椎病治療可選擇康復(fù)醫(yī)學(xué)科、骨科或疼痛科，具體科室選擇需結(jié)合病情嚴(yán)重程度和癥狀類型。頸椎病可能與長期姿勢不良、椎...
