失眠是每一個(gè)人都經(jīng)歷過的事，卻沒有多少人會去在意造成失眠的原因是什么，或者只是以為白天太過興奮，其實(shí)，造成失眠的原因還有自身的心理因素。那么，造成失眠的原因到底有哪些?造成失眠的心理因素又有哪些?下面就是專家對失眠的原因問題給我們的解答。

失眠的原因很多都是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻?，即?/p>

(1)期待心理：擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12時(shí)上班)，常于晚7時(shí)睡覺。他因害怕遲到睡得不踏實(shí)，常常睡上1～2個(gè)小時(shí)就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

(2)自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

(3)夢有害心理：不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會做夢。這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式。在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認(rèn)為“做夢有害”的想法，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

(4)怕失眠心理：許多失眠者晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個(gè)過程。白天腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，工作一天后就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠。待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律?！芭率撸肴胨?，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而更容易失眠。

(5)手足無措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態(tài)。

(6)童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。但成年期后，由于受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。

以上幾點(diǎn)就是心理因素造成失眠的原因，相信您對失眠的原因也有了一定的了解。如果您對失眠的原因還有問題的話，請咨詢我們的在線專家。

失眠http://www.dingzhuanbi.cn/sjk/sm/