如何預(yù)防頸椎病比較好呢?現(xiàn)在，頸椎病的發(fā)病率很高，所以，預(yù)防頸椎病就成為一件十分重要的事情，那么，如何預(yù)防頸椎病比較好呢?預(yù)防頸椎病的方法有哪些呢?下面就讓我們一起來看一看。

一、預(yù)防頸椎病要避免頸部冷刺激

人的頸椎間盤從20～25歲即開始退變，55歲左右達(dá)到高峰，故55歲以上的老人，頸椎多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防頸椎病的發(fā)生。冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時，以避免因冷刺激誘發(fā)頸椎病和肩周炎。

二、坐車別打瞌睡

避免頭頸部損傷是預(yù)防頸椎病的有力措施。預(yù)防頸椎病要做到避免頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，因為這些均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病;有些不易引起人們注意的外傷，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷;有些青少年體育運動不得要領(lǐng)或運動前的準(zhǔn)備活動不足，均可能造成運動損傷。一旦發(fā)生外傷，應(yīng)及時治療，以防止發(fā)展成為頸椎病。

三、伏案太久要抬頭遠(yuǎn)視

頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。對某些由于職業(yè)上的需要，頭頸僅向一個方向不斷轉(zhuǎn)動或相對固定者，應(yīng)注意在頭頸部向某一方向轉(zhuǎn)動過久之后，再向相反的方向轉(zhuǎn)動。當(dāng)伏案工作過久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞

四、仰臥更適宜，左右要交替

人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側(cè)臥時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復(fù)正常，重者可發(fā)展成脊柱病。預(yù)防頸椎病就要做到睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時糾正。

以上就是怎樣預(yù)防頸椎病比較好的相關(guān)介紹，僅供大家參考，對于預(yù)防頸椎病還是希望大家能做好，畢竟頸椎病會給人們帶來的痛苦是巨大的，若您對預(yù)防頸椎病還有什么不明白的地方，請咨詢在線專家!

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