漢堡是現(xiàn)代西式快餐的主要食品，以其熱量高、易發(fā)胖著稱，那么不知道吃一個漢堡具體會胖多少斤呢？

吃一個漢堡會胖多少斤

依據(jù)情況而定。

吃一個漢堡會不會胖，會胖多少斤，這樣的問題主要取決于一天當中的熱量消耗與熱量攝入。漢堡的熱量較高，通常每100克漢堡的可食用部分就含有250-320大卡左右的熱量，而一個漢堡的重量在200克左右，也就是含有500-640大卡的熱量。

一般來說，一個正常成年人每日所需的熱量在2000大卡左右，如果一天攝入的熱量不超過這個量，那么可能即使吃了漢堡也不容易發(fā)胖。

吃一個漢堡要運動多久才能消耗

一個小時左右。

一般來說，如果吃了一個漢堡又不想增加人體的熱量負擔，那么建議至少做一個小時的無氧運動，比如慢跑、騎自行車等。

漢堡是一種高熱量、高脂肪的食物，里面主要含有芝士、肉餅、肉餅等易使人發(fā)胖的食材，而往往只有很少的蔬菜作點綴，吃了一個漢堡需要至少一個小時的運動，因此并不建議減肥人士食用漢堡。

吃漢堡的危害

漢堡作為一種常見的食品，一般適量吃一些是不容易對人體產(chǎn)生什么實質(zhì)性的危害的，只不過長期大量食用的話可能會對人體產(chǎn)生下列不利的影響：

1、除了發(fā)胖之外，吃大量的漢堡還可能會導致營養(yǎng)不均，漢堡中通常都是油炸的肉類以及高熱量的醬汁，蔬菜的含量很少，較難滿足人體對維生素的需求。

2、而且漢堡等洋快餐的味精、食鹽、甜味劑等含量較多，經(jīng)常以漢堡為主食的話不利于人體大腦的智力發(fā)育。

減肥建議吃什么主食

1、南瓜。南瓜的熱量很低，一般每100克南瓜的可食部分中僅含有23大卡左右的熱量，而且里面含有豐富的膳食纖維，食用以后可以促進腸胃的蠕動，有潤腸通便的作用。

2、紫薯。紫薯也是減肥人士常常當作主食的食品，其熱量較低，而且食用以后有很強的飽腹感，含有的纖維素、果膠也能幫助人體排毒。

3、玉米。玉米也是粗雜糧的一種，人食用以后可以帶來較強的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。