瑜伽手腕疼痛可能是由于手腕扭轉(zhuǎn)過度、瑜伽墊選擇不當、動作不規(guī)范等原因引起的。

1、手腕扭轉(zhuǎn)過度：有些瑜伽動作手腕扭轉(zhuǎn)范圍較大，如貓牛、烏鴉等，此時可能過度擠壓手腕關(guān)節(jié)，容易使人體出現(xiàn)手腕疼痛癥狀。

2、瑜伽墊選擇不當：如果選擇瑜伽墊不合適，如太軟、太薄等，不能很好地保護手腕，可能使手腕過度延伸，指尖觸摸、斜板瑜伽動作需要手支撐，此時更容易手腕受傷，使手腕疼痛，選擇瑜伽墊需要在正式渠道購買，在瑜伽鍛煉時需要始終注意自己的狀態(tài)。

3、動作不規(guī)范：八字扭轉(zhuǎn)、倒立等姿勢需要用手支撐地面，如果動作不規(guī)范，可能導(dǎo)致手掌力不均勻，如果超過人體承受力，也容易產(chǎn)生手腕疼痛癥狀，所以在瑜伽鍛煉中，需要由專業(yè)人士指導(dǎo)，不要私下鍛煉。

這種情況也可能與手腕負擔(dān)過重、手腕力量薄弱、運動時間過長等原因有關(guān)。如果瑜伽練習(xí)過程中身體出現(xiàn)不適癥狀，建議停止運動。如果不適癥狀繼續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)。