在青春期的時候很多人都有長胖的情況，這會導致身材走樣，而且太胖了之后對生活健康也是非常不利的，那么青春期為什么容易長胖？青春期長胖了減肥健康有效？青春期長胖的原因有很多，可以通過正確的方式減肥，下面就來詳細了解如何減肥最健康吧。

1、長胖的原因

青春期的時候由于身體生長發(fā)育的影響，對營養(yǎng)的需求來增大，因此在生活中難免會吃的比較多，這就導致了營養(yǎng)過剩，加上這個時期處于學習時期，很多人都疏于運動，從而導致出現(xiàn)長胖的情況。

2、運動減肥

青春期的時候減肥最好的方法就是通過運動，在晚上下班的時候，可以進行適當?shù)倪\動，將身體攝取的多余能量消耗掉，就不會出現(xiàn)長胖的情況了，而且運動達到20分鐘以上，就能起到減肥的效果，但是運動一定不能過量，以免對健康造成不利影響。

3、調節(jié)飲食

在青春期的時候長胖很大的原因是飲食不當導致的，因為身體對營養(yǎng)的需求較大，因此很多人都有吃零食的習慣，零食的營養(yǎng)嚴重不均衡，因此導致長胖是必然的，因此要想避免青春期長胖，就需要在生活中盡量不要吃零食，而且三餐要吃好吃飽，這樣既可以減肥，又不會對健康造成不利的影響。

4、良好情緒

在生活中保持良好的情緒也是減肥的一種方式，因為不好的情緒會導致代謝受到阻礙，從而導致營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，從而導致長胖，所以要想瘦瘦的，就保持擁有好心情吧。