提起大象腿這個(gè)詞語(yǔ)時(shí)，會(huì)戳中很多女性朋友的痛點(diǎn)，大象腿確實(shí)難看，會(huì)影響整個(gè)人的魅力，為形象減分很多。很多朋友多次都瘦不下來(lái)，所以他們想知道如何瘦大腿和小腿?其實(shí)，我們只需要掌握四個(gè)招數(shù)就可以輕松的瘦下來(lái)，下面小編就來(lái)教大家如何瘦吧。

第一、動(dòng)感單車

動(dòng)感單車能夠快速的瘦小腿，雖然動(dòng)感單車瘦小腿的速度很快，但我們不要忽視它瘦大腿的速度，也是相當(dāng)快的。每天一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持一周，再配合得當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿真的會(huì)有變化，雖然不是特別的大。

第二、倒立瘦腿

很多腿粗的朋友都是常坐辦公室的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的緣故，下肢會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。我們每天下班回家的時(shí)候或者是睡覺(jué)的時(shí)候，我們都可以一邊敷面膜一邊把腿抬高，也就是倒立時(shí)的腿部姿勢(shì)，堅(jiān)持三十分鐘。

第三、普拉提

普拉提很多朋友都聽過(guò)它的大名，普拉提有專門瘦大腿小腿的動(dòng)作，也有全身性的動(dòng)作，我們就可以找一些針對(duì)腿部的訓(xùn)練視頻，每天跟著它們練習(xí)，堅(jiān)持一個(gè)月效果絕對(duì)非常非常的明顯，不過(guò)也要注意一定的飲食。

第四、堅(jiān)持跑步

很多朋友都會(huì)說(shuō)堅(jiān)持跑步對(duì)瘦腿沒(méi)有什么作用，但堅(jiān)持跑步是對(duì)于身體的全面調(diào)整，能夠幫你消耗多余的脂肪，而且在跑步的時(shí)候，腿部受到的沖擊也是非常大的，堅(jiān)持一段時(shí)間后，大腿和小腿的脂肪也會(huì)減去很多，自然會(huì)瘦一圈。

如何瘦大腿和小腿呢?以上的四個(gè)招數(shù)就可以幫你輕松瘦，任何減肥方式都需要一定的時(shí)間，我們每天至少要堅(jiān)持半個(gè)月，還要注意飲食，只有這樣才能讓你更快速的瘦下來(lái)，當(dāng)腿部纖細(xì)的時(shí)候，也會(huì)為你的整體形象加分很多。