雖然現(xiàn)在的天氣變幻莫測，南方暴雨不停，但是無可否認的是，溫度已經(jīng)二三十度了，妥妥的是夏天。那么摸著腰上的肉，這個夏天您瘦了嗎?

很多人傻傻的為了別人一句，您好像有點胖了，就咬牙拼命減肥，但是是不是經(jīng)過一段難熬的減肥時間，發(fā)現(xiàn)自己并沒有瘦很多。這是怎么回事呢?

其實您有沒有想過，自己是真的胖嗎?到底是虛胖還是實胖，有去了解下自己的身體狀況嗎?肥胖是分虛實的，如果沒針對具體情況去減肥，減肥失敗是必然的。那么，虛胖和實胖怎么區(qū)分呢?

什么是虛胖虛胖有哪些的表現(xiàn)

虛胖的人：臉色浮腫蒼白，全身的肉都是軟乎乎的，食欲差還容易感到疲憊，根本提不起精神去運動，一年四季手腳冰涼腫脹，小便顏色淡，大便總是稀爛不成型，而且虛胖的人下半身一般都偏胖。

虛胖的人怎么減肥

了解了虛胖的癥狀，那么想要減掉虛胖，就要了解虛胖原因。導(dǎo)致虛胖最主要的原因其實就是脾胃失調(diào)，體內(nèi)有濕氣，水在身體里排不出去，導(dǎo)致身體水腫，渾身肌肉松軟，即使拼命減肥也難減下去。

所以虛胖的人想要減肥，應(yīng)該先調(diào)理好脾胃，多吃健脾祛濕的食物。健脾的食物有鯽魚、蓮子、山藥、豬肚、鴨子、白術(shù)，而祛濕的食物有赤小豆、薏米、冬瓜、萵筍等。

這些食物組合起來，就可以健脾祛濕，比如淮山薏米蓮子粥、比如赤小豆白術(shù)鯽魚湯。除此之外，也可以用生姜陳皮薄荷煮水泡澡以及泡腳，也能起到健脾祛濕解困的作用。

什么是實胖實胖有哪些表現(xiàn)

實胖的人：臉色紅潤有光澤，全身的肉雖然多但是都很結(jié)實，胃口好食欲大，經(jīng)?？诟缮嘣?，小便顏色黃，容易便秘或者大便是黏黏的。和虛胖對比，實胖的人都是向心性肥胖，也就是腹部肥胖，這種是真的胖。

實胖的人怎么減肥

實胖的人就不要找其他借口說自己胖是有原因的。實胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多，消耗得少，營養(yǎng)過剩又不愛運動，久而久之就在身上堆積了一大堆的肉肉。

實胖的人一般口味重，愛吃燒烤煎炸的食物，肉類食物更是不能少。所以實胖的人想要減肥，首先就是改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃點蔬菜及清淡點的食物，高熱量的食物慢慢減少攝入，面包、甜點、蛋糕等食物能不吃盡量少吃，如果一時做不到都不吃，也可以慢慢減少量。

實胖的人胃口太好，其實也可以在日常喝一些荷葉茶或者花茶，依據(jù)小編的經(jīng)驗，每天喝這些茶，胃口不僅會變小，而且您根本不想再吃那些油膩的食物。

除此之外，運動也是必不可少的。不要找借口不運動，實胖的人不運動是根本不會瘦的。每天堅持多走路，即使運動10分鐘也是好的。