瘦身運(yùn)動很多的朋友都不會陌生，并且有很多非常簡單的方法只要是加以運(yùn)用，都會取得很好的成效。但也有一些朋友常年都堅(jiān)持做一些具有瘦身作用的有氧運(yùn)動，不僅僅身體沒有變瘦，還會明顯的發(fā)現(xiàn)大腿以及小腿部位會出現(xiàn)很多的肌肉，下面小編就來介紹瘦身運(yùn)動應(yīng)該怎么做才會有更好的效果。

一、堅(jiān)持練

從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認(rèn)為最安全、最健康的減肥方法。所以堅(jiān)持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這里給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下:“如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓(xùn)練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認(rèn)為減肥是那種立竿見影的效果，那么奉勸你放棄吧，不要浪費(fèi)自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那么同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰(zhàn)，有了這準(zhǔn)備才能讓減肥的效果長久有效“。

對于鍛煉減肥，如果你認(rèn)為你不能夠堅(jiān)持的請自動離開本文，因?yàn)橥驴磳δ阋矝]有什么幫助。如果你認(rèn)為你能夠堅(jiān)持的請繼續(xù)往下看，因?yàn)橄旅鎸⒔榻B好的鍛煉方法。

怎樣減肥最快最有效

二、好的鍛煉方法

當(dāng)減肥者能夠下定決心后就需要一個好的鍛煉方法，而且這個鍛煉方法即簡單又有效果，基本上不用特意去學(xué)習(xí)，比如怎樣鍛煉肌肉，怎樣做動作等等，最好就是一看就會，然后跟著做就可做。為什么這么說呢，因?yàn)楸疚恼J(rèn)為減肥是體力活，不是技術(shù)活。要想了解這個方法請以下6個練習(xí)動作:

(1)原地高抬腿

(2)原地后撤步+提膝

(3)原地后撤步半蹲+前踢腿

(4)左右側(cè)步半蹲

(5)仰臥兩頭起

(6)蝴蝶扭腰

瘦身運(yùn)動在做的時候，一定要讓自己的動作盡量趨向于標(biāo)準(zhǔn)，并且根據(jù)自身的身體素質(zhì)來慢慢的增加運(yùn)動的強(qiáng)度，平時除了要長時間的來堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉之外，還應(yīng)該不要操之過急，盡量保持用一顆平常心來對待，同時還應(yīng)該避免吃一些高熱量的食物。