運動是肥胖的克星。那么，哪些運動最快、最有效地減肥呢？如何最快、最有效地減肥？以下小系列推薦7種有氧減肥運動。

什么運動減肥最快？運動是最健康的減肥運動，那么，什么運動最能減肥呢？接下來，小編推薦7種有氧運動，不僅能快速減肥，還能鍛煉心臟，讓人感到快樂。來看看。

什么運動減肥最快？7項最有效的瘦身運動

跳繩

跳繩對燃燒脂肪也有很好的效果。跳繩可以在30分鐘內消耗440卡路里消耗7200卡路里來減少1公斤脂肪，跳繩不到5小時就可以減少1公斤脂肪。

戶外瑜伽

戶外瑜伽可以幫助人們提高集中能力，緩解緊張，緩解抑郁，消除心理障礙，恢復內心的和平與和平，使人們的心態(tài)健康良好。此外，戶外瑜伽可以讓身體吐出新的東西，加強精神，放松肌腱和活力，無意識地保持優(yōu)雅緊致的身材，輕盈聰明的姿勢。

游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎使用全身肌肉。運動生理學家測試表明，如果在水中游泳100米，消耗100千卡熱能，相當于在陸地上跑400米，騎自行車1000米，或滑冰1500米。此外，游泳還能產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一項愉快的活動。身體的負擔不再在水中感到舒適。更重要的是，游泳有利于心肺健康。

跑步

快跑可以讓你感到擺脫額外的體重，緩解壓力，燃燒大量脂肪。每天堅持30分鐘，兩周后負重就會消失。但是，跑步后不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則以前的工作就會白費。

打籃球

打籃球不僅可以減肥，還可以把肥肉練成美麗的肌肉線條，達到良好的塑形效果，對骨骼發(fā)育有很大的好處，對提高青少年的身高有很大的幫助。因為打籃球是一項全身運動，它可以在身體的各個部位達到良好的鍛煉效果，這不僅降低了整體體重，而且使身體更加對稱。

有氧健身舞

踩自行車是一種極度鍛煉腿部的運動。戶外自行車可以放松人們的情緒，減少腿部脂肪，塑造完美的腿部形狀。

踩自行車

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身材。健身舞必須連續(xù)鍛煉至少12分鐘。運動頭幾分鐘的氧氣攝入量比安靜狀態(tài)大大增加。此時，心臟輸出、心率和肺通風量一般相同，氧氣攝入量基本上可以滿足組織細胞對氧氣的需求。身體在有氧運動中通過脂肪來代謝，所以它消耗體內的脂肪。