劇烈運動一般進行也是需要慎重的選擇，更何況是飯后進行劇烈運動呢?那么飯后多久運動可以選擇劇烈類型的呢?這個時間段是如何選擇呢?文章為您詳介紹!

飯后人體是需要時間進行調(diào)理達到鍛煉的效果才能進行飯后運動，特別是劇烈的運動!那么飯后多久運動可以選擇比較劇烈的運動呢?這就有很多方面需要考慮，比如吃的食物，身體素質(zhì)等等，但是飯后一小時過后選擇比較安全!

飯后多久劇烈運動好

飯后半個小時：在這半個小時內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說飯后走一走，活到九十九的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其這種說法并不科學，也不是完全不行。這要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

飯后1個小時之后：這個時候，基本上您就可以開始各種體育運動都沒多大關(guān)系了，如果您再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那您就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。

劇烈運動有哪些危害

1、降低免疫力

據(jù)相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，劇烈運動會降低孩子抵抗疾病的能力。劇烈運動會大幅度減少人體內(nèi)谷氨酰胺的含量，而谷氨z酰胺對于人的免疫系統(tǒng)來說是至關(guān)重要的。谷氨酰胺數(shù)量的減少，有可能足以削弱免疫反應，從而使人體器官處于受感染的危險境地。

2、加速衰老

劇烈運動會加快身體一些器官的磨損，使得體內(nèi)各個器官失去平衡，尤其是容易造成大腦缺氧，如果長時間劇烈運動，就很有可能出現(xiàn)大腦早衰，甚至縮短人的性命。

3、造成心理疲勞

除了身體上面，長期進行劇烈運動也會給孩子造成心理疲勞，因為劇烈運動會消耗一些能量，這個時候孩子會感到極度疲勞，因此會產(chǎn)生不良的心理現(xiàn)象，例如恐懼不安、注意力分散、心煩意亂等，如果在這種情況下，孩子還繼續(xù)劇烈運動，心理調(diào)節(jié)機能就會超負荷運轉(zhuǎn)，導致心理疲勞的發(fā)生。

劇烈運動有哪些

一般運動量要達到一定程度才能算劇烈運動，一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運動，當然如果您可以適當?shù)目刂茣r間和強度，調(diào)整呼吸的節(jié)奏不至于過快，心跳的頻率在正常范圍內(nèi)即可。