睡不好會長胖 BB睡眠要充足
曾經(jīng)有一個(gè)家長很疑惑地提出,為什么她女兒整天吃不好睡不好,一個(gè)鐘頭就要起來玩一次,卻比別人家的孩子胖呢?其實(shí)問題很可能就處在睡眠上。一旦睡眠不足,易引發(fā)一些身體疾病,對孩子的成長發(fā)育造成影響。
一、睡眠不足對孩子的影響
1.長胖

孩子睡眠不足,就會影響食欲,可出現(xiàn)過量飲食的現(xiàn)象,因此容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。孩子夜晚睡眠不足,也會孩子身體的免疫系統(tǒng)受到損害,從而出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和代謝問題,所以,代謝紊亂就容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。
2.矮小
孩子睡覺的時(shí)候,腦垂體會分泌出生長激素來促進(jìn)身體成長發(fā)育。但是,如果睡眠不足,就會使腦垂體無法正常分泌生長激素,因此出現(xiàn)生長遲緩的現(xiàn)象,孩子自然就會比起同齡人要矮小了。
3.傷害大腦

孩子正處于發(fā)育階段,特別是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期,所以,如果睡眠不足會影響孩子的大腦發(fā)育,對孩子的智力、記憶力、認(rèn)知能力都造成影響。想要讓孩子更聰明,首先要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。
二、孩子怎么睡才健康?
1.培養(yǎng)有規(guī)律性的睡眠習(xí)慣
從小培養(yǎng)孩子不日夜顛倒,準(zhǔn)時(shí)上床睡覺,早睡早起,白天也要養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣。
2.保證每天充足的睡眠時(shí)間
孩子要保證每天有充足的睡眠時(shí)間,剛出生的寶寶最好每天有20小時(shí)的休息時(shí)間,半歲以前的孩子每天要有16小時(shí)的睡覺時(shí)間,半歲以后至一歲以前的孩子,每天要休息15個(gè)小時(shí)左右,1到3歲的孩子每天要有一半時(shí)間是用來睡覺。
3.不讓一些壞習(xí)慣影響睡眠

有些家長喜歡給孩子使用尿布,或者是為了省錢幫孩子把屎把尿,所以,半夜就經(jīng)常會因?yàn)楹⒆幽驖裥堰^來要清理干凈,甚至是為了防止尿床,強(qiáng)制性拉孩子起來把尿。這種錯(cuò)誤的做法會使孩子的睡眠受到影響,所以,諸如此類影響孩子睡眠的壞習(xí)慣,家長千萬別犯,以免對孩子的身體間接造成影響和傷害。
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